Quantos tênis uma pessoa precisa para praticar esportes?

Uma dúvida bastante comum entre quem pratica atividade física é: quantos tênis uma pessoa realmente precisa para praticar esportes? Com tantas modalidades, modelos e tecnologias disponíveis, é natural ficar em dúvida se um único par é suficiente ou se o ideal é ter mais de um tênis para usos diferentes.

A resposta depende de alguns fatores importantes, como tipo de treino, frequência, intensidade e até o objetivo pessoal. Neste artigo, você vai entender quando um tênis basta, quando vale ter mais de um e como montar um conjunto funcional de tênis esportivos, sem exageros.

Um único tênis é suficiente?

Para quem pratica atividades físicas de forma leve ou ocasional, um único tênis pode ser suficiente, desde que ele seja adequado ao tipo de exercício realizado.

Por exemplo:

• treinos leves na academia
• caminhadas ocasionais
• exercícios de baixa intensidade

Nesse caso, um modelo versátil, com bom equilíbrio entre conforto, amortecimento e estabilidade, costuma atender bem.

Quando faz sentido ter mais de um tênis

À medida que a prática esportiva se torna mais frequente ou diversificada, o uso de apenas um tênis começa a apresentar limitações.

Ter mais de um par faz sentido quando:

• você pratica modalidades diferentes (corrida + academia)
• treina vários dias por semana
• alterna treinos leves e intensos
• busca melhor desempenho e conforto
• quer aumentar a durabilidade dos calçados

Usar o tênis certo para cada atividade reduz o desgaste e melhora a experiência de treino, especialmente em práticas como musculação e exercícios de força.

Combinação ideal de tênis para quem treina com frequência

Para a maioria das pessoas que treina regularmente, a combinação mais equilibrada costuma ser:

1️⃣ Tênis para corrida ou cardio

Indicado para:

• corrida
• esteira
• caminhadas longas
• treinos cardiovasculares

Esse tipo de tênis prioriza amortecimento e conforto no impacto.

2️⃣ Tênis para academia ou treino funcional

Indicado para:

• musculação
• treino funcional
• exercícios de força
• movimentos multidirecionais

Aqui, a estabilidade e a base firme são mais importantes do que o amortecimento.

Essa combinação já cobre a maior parte das necessidades esportivas sem exagero.

Ter mais tênis melhora a durabilidade?

Sim. Alternar o uso dos tênis ajuda a:

• reduzir o desgaste prematuro
• permitir que o material “descanse”
• manter o amortecimento por mais tempo
• evitar odores excessivos

Isso significa que, muitas vezes, dois tênis duram mais do que um único par usado todos os dias.

Essa diferença fica ainda mais clara para quem passa muitas horas em pé ao longo do dia.

Quantidade ideal sem exageros

Para a maioria das pessoas:

• 1 tênis → prática ocasional
• 2 tênis → prática regular
• 3 ou mais → treinos intensos ou específicos

Mais do que isso geralmente só faz sentido para atletas ou praticantes avançados.

Conclusão

A quantidade ideal de tênis para praticar esportes não está ligada ao consumo excessivo, mas sim à adequação ao uso. Ter o tênis certo para cada tipo de treino melhora o conforto, o desempenho e a durabilidade do calçado.

Avaliar sua rotina, intensidade e objetivos é o melhor caminho para decidir quantos pares realmente fazem sentido no seu caso.

FAQ – Dúvidas frequentes sobre uso de tênis esportivos

1- Posso usar o mesmo tênis para corrida e academia?
Pode em casos leves, mas o ideal é usar modelos específicos para cada atividade.

2- Alternar tênis ajuda a evitar lesões?
Ajuda a reduzir sobrecargas repetitivas e melhora o conforto geral.

3- Tênis mais caro substitui a necessidade de mais de um par?
Não necessariamente. Mesmo tênis premium têm limitações de uso.

4- Quanto tempo dura um tênis esportivo?
Depende da frequência e intensidade, mas o uso correto prolonga a vida útil.

5- Vale a pena ter um tênis reserva?
Sim, especialmente para quem treina com regularidade.