Tênis para academia em 2026: o que realmente importa na hora da compra
Escolher um tênis para academia parece simples, mas em 2026 o mercado ficou ainda mais segmentado, com modelos específicos para musculação, crosstraining, mobilidade, HIIT e até circuitos funcionais. O problema é que a maioria das pessoas ainda compra olhando apenas a maciez do solado ou o design — e isso pode prejudicar o desempenho e até causar desconforto durante o treino.
Neste guia, vamos explicar o que realmente importa ao comprar um tênis para academia, como identificar modelos adequados e quais características priorizar para diferentes tipos de treino.
Por que o tênis de academia precisa ser diferente de um tênis de corrida?
A corrida envolve impacto repetitivo, exigindo amortecimento, enquanto a musculação e treinos de força pedem estabilidade e base firme. Por isso:
- Tênis de corrida = espuma alta + amortecimento
- Tênis de academia = base estável + menor deformação lateral
Usar um tênis macio demais para agachar, fazer supinos ou avanços pode comprometer a estabilidade e gerar desperdício de energia durante o movimento.
Características essenciais em um tênis para academia
Para treinos gerais e musculação, procure as seguintes características técnicas:
1. Estabilidade
O solado deve ser firme e com pouca compressão. Isso melhora a transferência de força em exercícios como agachamento, levantamento terra e supino.
2. Drop reduzido
Drop moderado ou baixo (entre 0 e 6 mm) favorece postura neutra e melhor estabilidade no solo. Evite entressolas muito altas.
3. Base larga
Solados mais largos aumentam a área de contato, reduzindo balanço lateral em movimentos multi-direcionais.
4. Aderência
Academias possuem piso liso, portanto solado com boa tração faz diferença para evitar escorregões durante afundos, agachamentos ou box step-ups.
5. Cabedal ajustado
Cabedal firme, sem folgas, evita que o pé “dance” dentro do tênis e melhora a sensação de controle.
Para quem faz funcional ou HIIT
Em circuitos, mobilidade, box jumps e deslocamentos rápidos, ainda há interesse em:
- leve amortecimento
- solado responsivo
- tração multidirecional
Nesse caso, modelos híbridos entre treino e corrida leve podem fazer sentido, desde que não sejam excessivamente macios.
O que evitar na academia
Evite tênis:
- Com amortecimento extremamente alto
- Com solado muito macio ou instável
- Totalmente focado em corrida
- Com entressola muito alta (prejudica equilíbrio)
Isso não significa que não dá para usar — mas não são ideais para quem busca eficiência, conforto prolongado e segurança.
E vale a pena treinar de tênis minimalista?
Tênis minimalistas podem ser bons para exercícios específicos, mas exigem adaptação. Eles não substituem automaticamente um tênis de treino estável para iniciantes.
Conclusão
Em 2026, o tênis ideal para academia depende do tipo de treino, mas estabilidade, suporte e solado firme continuam sendo os pilares para uma boa escolha. Se o objetivo é melhorar desempenho nos exercícios, proteger articulações e ter mais controle nos movimentos, olhar além do design e da maciez é fundamental.
A escolha certa evita desconfortos, reduz riscos e contribui para treinos mais eficientes — seja na musculação, no funcional ou no HIIT.
